高三阶段，几乎所有的学生都有过极度困倦、疲劳的感觉。尤其是一模过后，特“困”生、频“困”生成了高三生的代名词。 所谓特“困”生、频“困”生，就是只要是坐车，不管是坐着、站着、挤着，都能闭眼；在家里，沾床就着，不吃不喝能睡大半天，怎么叫都叫不醒；在学校课间能趴倒一大片；甚至有的在课堂上就频频点头的高三孩子们。女孩子们在特殊的生理时期，也会如此。孩子们经常说，“如果可以的话，我真想睡上一星期”、“最大的愿望就是能够睡觉睡到饱……” 孩子睡觉，家长心疼之余，也含糊了：别的孩子忙着学习，我的孩子光知道睡觉，这不会耽误学习吗？都这时候了，能挣一分是一分啊！一分之差就有可能是一本、二本的区别啊！有的家长更担心，孩子这么能睡，是不是身体出了问题…… 我们分析一下睡眠的问题，一般表现为：失眠、睡眠紊乱、睡眠不足、睡眠质量不高、易醒、早醒……特“困”生的原因呢？ 补充精力式的特“困”生 他们的压力是非常大的，高三开始的时候，已经能够有了明确的目标，冲劲很足，看书做题可以坚持到夜里一两点。刚开始还好，过一段时间后就已经身心疲惫了。尤其是在一模考试过后，孩子的学习应该说进入了紧张的最后复习阶段。紧张的学习，越来越多的考试、练习，孩子精力消耗大。因此，就需要通过睡眠来补充流失的精力。 倘若家长发现自己的孩子，只要是睡饱了，就会精神头十足，而且能够集中精力学习的话，那么就不需要太担心，孩子爱睡觉，只是因为她需要补充体力而已。 压力式的特“困”生 因为有压力，因此易醒导致睡眠质量不高，看似睡了一夜，但实则有效睡眠不足，白天依旧打不起精神来。越到后来越沉不下心来，唯恐自己失误造成终身遗憾，梦中全是没做完的试卷……随后进入恶性循环。考虑神经衰弱导致，需要解压。 逃避压力式的特“困”生 孩子爱睡觉，还有一个原因是逃避高考压力，感觉怎么学也学不会——睡着了，就不用想高考了，不用想试卷、考试。应该说，爱睡觉也有一定的心理因素。一位高三孩子跟家长说过，“我特别喜欢睡觉，感觉睡着了，就什么都不用想了。”应该说，这个孩子是典型的通过睡觉来逃避压力。 倘若孩子真的是压力太大，那么，大睡一场，暂时缓解压力，也不失为一种排解压力的好办法。家长需要及时对孩子进行心理疏导，以增加孩子的自信。 身体特质式的特“困”生 有的孩子体质差，女孩子的生理时期也是极易困倦。这类孩子，睡眠质量没问题，就是需要更多的睡眠时间。 解决建议 无论什么原因导致的睡眠不足，都会使得大脑皮层功能紊乱、神经衰弱、烦躁等，不能集中精神学习。记忆力减退，学习效率自然降低，作业错误率随之升高。时间久了，就会对身心健康造成一定的影响。（生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成。生长激素分泌的高峰期是在夜间22时至1时。） 对于每天要学习至少十个小时的同学，需要适当减少学习强度。这种高强度的学习状态，加上来自自己的压力，需要调整心态，为高考积攒体力。高三最后冲刺阶段，保证充沛的体力迎接高考是最关键！ 对于逃避式的，通过疏导，要正视高考、提升对高考的自信心，让孩子意识到“找到适合的学校和专业就是最好的”！ 对于生理的，必要时请假补觉对于学习也许会是加速度！ 临近高考，训练与高考同步的作息时间，做到兴奋点就在考场上！让孩子们精神饱满的进行复习，迎接高考。 对于各类的特“困”生，家长也可以从饮食、生活起居上，帮孩子调整一下。 饮食：晚间避免进食大块肉类食物、服用可乐,咖啡,巧克力,茶等刺激性或者流食,尤其是晚自习后的加餐更要注意。这些食物可以造成胃部不适、兴奋大脑皮层、利尿等，导致影响睡眠。注意改善睡眠环境，前面“居室小改动的文章”有利于减轻大脑兴奋状态。必要时候可辅助：口服谷维素片+维生素B1片等来辅助有效睡眠。 生活：建议家长可以在晚饭后，和孩子一起散散步。散步不但是一项很好的运动，而且，散步过程中，家长也可以跟孩子交流一下，不一定要非要谈高考相关的事情（其实，最好不要谈跟高考有关的事儿），一些娱乐、生活类的孩子感兴趣的话题，比如，NBA、明星、电影、音乐、世界新闻等等，通过交流，转移孩子对高考的高度紧张感，让他不再觉得，高考压得他无所适从，喘不上气。这些在前面沟通的博文中有更多的方法。 孩子爱睡觉，总是睡不饱，这是一种普遍现象，各有不同的原因。针对不同的原因，我们需要想对策，帮孩子“脱困”，采取不同的方式来帮助孩子们度过高考前最后的时期！相信家长应该更清楚自己孩子的特点，祝愿孩子们好梦成真！ |
