中考，是学生们求知路上的第一次大考。对于很多家长而言，考前的紧张程度丝毫不亚于孩子。有的家长，因缺少这方面经验而手足无措。下面，小熊教育网就来分享一下，看看如何合理地安排孩子在中考期间的饮食、睡眠，以及如何帮孩子备考。 紧张的学习之余，适当的体育运动能使学生放松心情。 中考期间，饮食要遵循那句老话，“早吃好、午吃饱、晚清淡”。临考前，如果孩子因紧张而出现失眠状况，可以给孩子吃些苹果、香蕉等水果，或喝点热牛奶，这些食物对神经系统都有一定的镇静作用，能够帮助入睡。 如果孩子还是无法入睡也不要焦虑，可以放一些轻柔、舒缓的音乐让孩子尽量放松。 考试前一天，一定要提醒孩子去考场踩踩点儿。一是确定考场位置，规划第二天去考场的出行线路；二是确定座位，避免第二天找不到座位而紧张；最后还要弄清楚厕所的位置，以备不时之需。此外，2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮、垫板、圆规、尺子以及准考证等考试工具提前几天就要准备齐全，至少要准备3支同样的笔。填涂答题卡的铅笔必须要到正规商店购买，防止出现因铅笔质量问题导致答题卡无法读取。 考试时，家长切记自己是孩子的“参谋”，而不是“指挥官”。家长要引导孩子劳逸结合、松弛有度。不要对孩子督促过头和过多询问。可以让孩子听听歌，陪着孩子出去散散步，不要让孩子过度用脑。孩子从考场出来，不要急着去问“考得咋样”。 |
