家长考生考前焦虑怎么办？这样做更有效！

龙头新闻·生活报 发表于2021-05-29 10:24:17

寝食难安、情绪焦虑，想给孩子考前大补下，结果吃腹泻了，进屋送个水果给孩子送“激恼”了……临近高考，很多家长纷纷咨询，考前焦虑该咋办？

近日，记者联系到哈医大一院心理科安钢辉主任，她表示近期门诊接诊中发现，每天由于高考前心情焦虑的家长和考生要占总数的50%，很多考生和家长存在不同表现形式的焦虑情绪。为此，她提醒家长和考生，进入高考倒计时，考前尽量保持住和平常一样的生理和心理状态。

“拼命三郎”每天睡4小时 越学成绩却越差

不久前，高三的考生阳阳（化名）和妈妈来到了安钢辉主任的诊室。据阳阳的妈妈介绍，孩子最近一段时间就很焦虑，每天都感觉时间不够用，恨不得一天有25个小时能用来学习。简直就是“拼命三郎”，看到孩子这么用功，阳阳妈欣慰的同时也很心疼。可是，每天晚上学到一两点钟，早上5点起床又接着学习，严重的缺乏睡眠，导致阳阳白天总是昏昏沉沉，只能靠喝咖啡补充精神。最让阳阳恼火的是，如此学习，考试成绩却一次不如一次。临近高考倒计时，阳阳情绪焦虑得不行。

眼看着孩子努力学习，但是成绩却上不来，精神状态也越来越差。无奈之下，阳阳妈妈带着孩子来到哈医大一院心理科，安主任了解情况后，她强调，阳阳是由于没注意劳逸结合、心理压力过大导致的情绪焦虑。好在经过心理疏导，阳阳的焦虑症状有所好转。

考前想给孩子大补 结果大鱼大肉吃腹泻了

“我就是进屋给孩子送个水果，他就叽歪了，说我一趟一趟打扰他学习……”最近接诊中，安主任经常遇到这样的例子，很多家长多说一句话，就引起孩子的反感，这其实就是孩子焦虑的一种表现。接诊中除了孩子焦虑的情况，家长焦虑的患者也不少。

据安钢辉主任介绍，很多家长比孩子还要焦虑，孩子如常一样，家长却急得“火上房了”。很多家长夜里睡不着觉，辗转反侧，最后来到医院就诊。在安主任接诊中，曾遇到这样的事，有的家长平时吃的挺清淡的，眼看着快高考了，想着给孩子补补，给孩子做大鱼大肉、海鲜，结果孩子吃完第二天腹泻了。这样的例子比比皆是。

安主任提醒家长，在饮食上，临近考试，除了保证营养的需要外，饮食习惯不宜做太大的调整，特别是从来不吃的食品，没必要这时候硬去尝试，吃出肠胃问题反而得不偿失。

心理专家支招家长：说不好不如不说 家长切记过度热情

“高考还有几天就要开始了，这个时候保持状态的稳定是最重要的。”安钢辉说，稳定生理状态是稳定心理状态的基础，此时的考生一定要保持规律的生活作息和习惯。

“曾经有的家长为了不给孩子太大压力，对孩子说，能考啥样是啥样，考不上大学也没关系，孩子本身学习挺好，一听家长这么说，生气的不行，反而引起了父母与孩子之间的考前冲突。”安钢辉说，有的家长自己内心焦虑反而故作不焦虑，这样的情况下，家长说不好不如不说，和往常一样就好，切记过度热情嘘寒问暖给孩子带来心里压力。尽量避免情绪波动带来的心理干扰，暂时搁置生活、学习中的矛盾冲突和问题。

焦虑情绪日积月累形成 发现苗头一定提早就医

安钢辉还提醒家长，面对孩子考前状态不好的情况下，很多家长会在考前一天给孩子服用药物，这样的做法是非常不可取的，孩子的体质能否适应药物都是未知的，比如之前有孩子在考前一天服用了有助于睡眠的药物，但是在考试的第二天孩子仍然迷迷糊糊，这是非常影响孩子的状态的。安主任建议，药物一定要在诊断明确的情况下，在医生指导下应用。

“其实很多孩子出现焦虑的情况，说明这种情绪已经潜意识存在很久了，只是临近高考的节点爆发了而已，所以很多正在上高一高二的学生家长要注意，一旦发现孩子情绪出现反常、暴怒的行为，一定要带着孩子及时就医，通过医生的诊断进行进一步治疗。”此外， 对于紧张情绪已达焦虑症程度的考生，光靠自我调节是不够的，可以在医生的指导下使用安全有效的药物。进入高考倒计时，安主任提醒家长也可以在网上找些放松训练的小方法，进行考前缓解压力。（记者：周琳）