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高三成绩何时定型？又如何破局提分？
网络资源 发表于2024-01-15 16:24:07
【情境描述】
面对高三的多轮考试，肯定会有很多学生和家长们不确定：现阶段成绩是不是已经定型了，还能不能往上提高一下分数？
为此，小熊为大家仔细剖析高考前四大重要波动阶段及应对之法，帮大家顺利渡过难关。
高三对于考生来说是非常重要的一年，努力拼搏，期待大家明年都能够如愿步入心中理想的院校。
高考前四大波动阶段
9月-12月
筑基期，打好基础
这个阶段的高三生处于一轮复习阶段，复习、梳理知识点是主要任务。另外学习节奏相对高一高二也会慢慢加快。
12月-2月
冲刺期，别盯名次
第一：经过几个月的学习，大家已经适应了高三的节奏，现在开始冲刺不用费力！
第二：前三个月的学习，基本上梳理了知识点，尽管一轮还没结束，但是已经到了下半场，这个时候要一鼓作气！
第三：2月的寒假前后会让你出现一段时间的游离，只有在这个月，才是真正的冲刺期！
2月-4月
质变期，增分最快
2月以后，进入到了第二轮的复习，试卷又变多了，题目刷了一遍，还要再刷！很多学生会出现“高原现象”或者“舌尖现象”。
高原现象：在第二轮复习中相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习速度停止不前，心理出现焦虑和慌张！心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习的瓶颈。
舌尖现象：还有一些学生，看到一些做过的题，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。但是大家不要慌！冷静下来，放空大脑，重新过一遍基础知识，梳理脉络。等你迈过这个坎了，你会发现增分很快，这就是量变到质变的过程！
5月以后
稳保期，稳扎稳打
5月之后，各种模拟考开始了！这个时候，要开始调节作息、调节饮食，并且还要高度重视你的每一次考试！这一段时间的成绩提高，就会慢了下来，或者说逐渐趋于稳定！
在5月以后，要做的是适应考试节奏，不让自己的成绩大起大落，保持正常发挥，缓慢提高。5月中旬以后，成绩也慢慢定型，你也知道自己在哪个水平。这个时候，你更要从基础抓起，争取小题、基础题不丢分。
抱着一个原则：能得一分是一分！小题不出错，大题多拿分，这样你就赢了！
把握时机，迅速提分
如此看来，在这剩下的大半年里，还有差不多三个阶段，艰难的高中生活就结束了。
但是，就在这余下的不长时间，几乎所有的高三学生还都会经历数次的心理疲惫期，这和学生是否学习好坏无关，也和性格习惯无关，是几乎不可避免的过程，所以如何平稳度过这段时期也显得尤为重要。
那么如何克服“怕”、“烦”、“悔”等负面情绪影响呢？事实上，最简单的办法就是看到自己明显的进步，伴随一次次考试，用不断上升的分数给自己正向鼓励。
可说来容易，不少同学，别说提高分数，就是按时答卷都是问题：应试心慌，遇题发怵，活脱一个“做题难”本人。如果你也有“看不懂”“不会做”“做不完”的问题，不妨走走捷径，从高考类题入手，在短时间内针对性地解决做题困难。
《高分解题》系列教辅是小熊图书研发中心针对上述解题三大难点，通过“通法攻略+技巧攻略”双管齐下的讲练设置，并配套一线名师在线课程与名校学霸经验分享，帮助学习将所学知识与解题技法融汇贯通，从而全面提升解题能力与学科素养。
希望这套专门提供解题方法与破题技巧的工具书，能够让你发现海量习题间的相似之处，通晓化繁为简的应对方法，并通过讲练结合的方式，更深入地掌握正确、快速应试答题秘诀。从而体会到从容应试、秒答考题、正确提分的快乐感受，收获自信，胸有成竹地迎接高考挑战。
高三应试减压方法
进入年尾，很多学生出现倦怠、焦虑的情况。在此提醒：别担心，你很可能是进入了“疲惫期”。
怎么办？下面给大家的一些建议，调节好了可以在接下来的时光中时刻保持好状态，考生和家长请收藏好。
饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
运动减压法
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生一般晚锻炼比早锻炼好。
为什么这样呢？
因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现，不过具体也可根据考生个人情况决定。
转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
考生也可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围。
睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。
即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
过渡减压法
心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。
【写在最后】
高考是人生道路上面临的第一个十字路口，高考成绩也是对众多考生学习能力所做的第一次区分，直接决定了未来四年会生活在一个怎样的环境，接触什么样的人。
现在的你，觉得人生还长，时间很多，浪费几分钟、几小时也无所谓。
你觉得混日子很轻松，不需要为生活忙碌，更不需要为生存发愁。
可能直到很久之后，在社会的浪潮中，在生活的泥淖里，你才会发现：高考时那一点点失误而带来的巨大损失，是用十倍的努力也再难偿还的。
或许你听太多人说过：学历不重要，能力代表一切。
但也有人说，这个世界上至少有两样东西，只有拥有它的人才有资格说它不重要，一个是金钱，一个是学历。
真的，不必去争“学历和能力到底哪个更重要”，为什么不能两者都拥有呢？既有能力，又有学历，它不是更香吗？
说到底，学习能力也是能力的一种，而学历是学习能力的证明途径之一。企业验证一个人是否能胜任这份工作，首先看的是学历，之后是能力。所以就算你能力再强，也不要轻视学历的重要性。
人生就像四季，春华秋实，夏雨冬雪，自有规律。
春天是该播种的时节，你拖到夏天才行动，虽然也辛苦付出了，但秋天的收成肯定不会太好，冬天就可能吃不饱。
路怎么走，人生怎么过，选择权全在你手中。而现在，一切都还来得及！
