如何缓解备考压力

发表于2018-03-27 09:37:31

　　如果你失眠，敏感，压力大到想骂人，走在路上都会莫名的想哭。

　　如果你嫉妒，自卑，绝望到想放弃，对自己未来感到深深的恐惧。

　　与负面情绪交锋其实是一件残忍的事情，日光灯下正在晚自习的教室，只剩下沙沙的写字翻书声，纵使全班坐满了人，课本字典和卷子堆得满满当当，你还是会有一种深深的落寞。

　　这明明是一场千军万马齐发的长途拉练，你却踽踽独行……

　　别怕。这些都是正常的，是高三学生常有的竞技心理，想办法缓解就好！

　　宣泄

　　高三学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

　　转移压力

　　当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会增强自己的信心。

　　调整期望值

　　如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

　　不要过分注重分数和名次

　　更应注重对知识的追求和能力的提高，我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为分数不是唯一的衡量标准。

　　不要攀比

　　所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

　　沟通

　　当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。

　　正确认识压力

　　我们都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。

　　高三就像一条漆黑漫长的路，行走的人们没有灯笼，想要找到出口，只能一直走一直走，直到路的尽头。