实用 | 军训“生存”指南，请查收！

军报记者 发表于2018-09-08 10:34:38

　　春风十里，不如军训场上英姿挺拔的你……

　　面对开学的“第一课”——军训，你准备好了吗？这里有一份军训“生存”指南，请查收！

装备篇

　　军训会统一发放装备，拿到手之后要仔细检查，不合适的要及时调换。以下的这些东西堪称军训必备，军训时一定要准备好。

　　☆水杯

　　一定要记得带个水杯，喝水，喝水！凉白开为好，少喝碳酸饮料、冰水。

　　☆内衣

　　军训服不吸水，所以建议买纯棉背心穿在里面吸汗。另推荐神器——一次性内裤，穿完就扔很方便，而且在没什么条件经常清洗的地方也比较卫生，袜子也建议买比较透气的来穿。

　　☆鞋垫

　　军训久站，训练强度较大，而胶底鞋垫比较薄、硬，再加上炎炎烈日，脚底仿佛有着煎鸡蛋的火候，因此鞋垫很重要。可以在网上购买军训硅胶鞋垫，即一种橡胶网状的鞋垫，用来减震，形状不合适也可以修剪，堪称神器。

仪容篇

　　出门时要注意“军容军姿”，建议从头检查到脚，军帽、臂章、腰带……一个都不能少。

　　建议男生把头发理短，不仅精神，而且好收拾。长发的女生一定要盘起头发，不然汗流浃背的时候是不好受的，头发盖住不仅显得没精神并且头发闷在脖子上容易痒、还会长痱子。

　　（PS：各位小仙女，军训时建议用防水化妆品，当然，素颜最美啦）

饮食篇

　　☆补水+补水

　　军训时身体中的盐分由于大量出汗而流失，可以多喝淡盐水。适度饮水，不宜军训完就猛喝水。当然绝对不能喝未经处理的活水，小心拉肚子。

　　☆三餐营养要均衡

　　早餐一定要吃，以保证摄入足够的热量。军训后体力消耗极大，不吃饱很有可能在训练时低血糖，造成头晕目眩。三餐均衡，多吃一点肉类、蛋类，同时注意通过食用水果等途径补充各种维生素。也可以在宿舍里面备点小干粮和零食，晚上训练结束后可以补充点儿能量。

　　☆食物选择要“小清新”

　　尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物，而且炎热暴晒的天气，也更加适宜吃一些清淡的食物，绿豆汤清热解暑，条件允许，训练结束可以怒喝三碗，不负汗水。

　　☆备颗糖防晕~

　　可以带硬的水果糖或者巧克力在身上，如果觉得自己低血糖发晕可以暂缓一下症状。

　　☆充足睡眠很重要

　　这里就不多说了，相信累了一天，你一定会睡得很香~~

防护篇

　　☆小心中暑

　　骄阳似火，军姿也要依然挺拔，面对这样热辣辣的“烤”验，身体不适要及时报告，不要硬撑，藿香正气水也要常备，绝对是防中暑必备。

　　☆谨防晒伤

　　这是一个老生常谈的话题——备好防晒，建议出门前30分钟涂一涂，防晒效果更好。涂抹方面一定要注意，耳朵脖子正面后面还有手背手指都要涂，这不仅是为了防晒黑，更是为了防晒伤。

　　（PS：如果你想晒出健康的小麦色、帅气的黑炭色，这是绝佳的机会！）

　　☆保护喉咙

　　军训时期喊声震天，为保护好自己的嗓子，一定要注意自己的嗓子哦~随身准备润喉片，如果有条件，一定记得喝蜂蜜水，因为它有润喉清肺的奇效。

　　☆避免拉伤

　　一定要注意运动前做下热身运动，避免幅度过大导致拉伤。

　　☆小心磨脚

　　在军训期间脚脱皮磨伤是件很痛苦的事情，所以，一定要备好创可贴！

　　☆防蚊虫

　　不要小看夏季蚊虫，它们是潜伏的厉害角色，用驱蚊喷雾剂比涂抹防蚊虫的药物更省时，也利于更快解决问题。

心态篇

　　军训虽苦，却是美好的记忆。那些军训的时光里，虽有疲惫、有汗水，可更多的是欢笑。它会成为人生的一段丰满美好的记忆，在岁月中沉淀。

　　虽只有短短十几天，但我们依然可以把自己当作一名真正的军人，超越自己，你一定会有不一样的收获。加油！！