高考还剩113天了，学习效率却越来越低，怎么破？

网络资源 发表于2019-02-14 14:06:57

　　高考还剩113天了，一些考生学习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急。

　　这是一种“心理饱和”现象。“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等，一些优秀考生对我说：也不是烦躁，也不是没信心，就是学不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。

　　“心理饱和”不是说备考已经尽善尽美了，尽如人意了，高考再给几个月的时间也会有内容安排的。“心理饱和”是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象，如果这个时候再去研究细节动作，再去矫正一些技巧偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。

　　如何克服“心理饱和”现象，提几条建议供考生参考。

　　第一，适当减少学的时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。学习效率、质量与时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。

　　临近高考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响学习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。

　　第二，学习形式要有变化。许多考生就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实备考越是临近高考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《考试说明》，多看看课本，改变一下方式。用思维导图把知识点进行整理。

　　第三，“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。

　　第四，抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高备考信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。

　　第五、改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境。考前不要长时间呆在室内，只要天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方。

　　总之，考生要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，这样，学什么都会有收获。

　　高考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。做好心理准备，沉着应对高考！